2. Escolha bem as gorduras: Procure as gorduras saudáveis do peixe, dos frutos secos e do azeite e evite as gorduras saturadas das carnes, queijos e as gorduras hidrogenadas, tão frequentes na pastelaria industrial. Para saber disso, não deixe de ler os rótulos.?

3. Evite os jantares tardios e abundantes: O teu metabolismo é mais lento a noite e comer demasiado tras como consequência quilos a mais e sono de má qualidade. No jantar deves dar preferência aos carboidratos de fácil digestão e aos vegetais.

4. Pratique esporte: É uma questão de matemática. Quanto mais se mexer, mais calorias estará queimando e mais fácil será emagrecer comendo o mesmo. E também não te esqueças dos exercícios de força, que potenciam os músculos e te fazem queimar mais inclusivamente enquanto descansas.

5. Não tenhas pressa: Quanto mais rapidamente perderes peso, mais difícil será manter os quilos perdidos. Mais ainda tendo em conta que os primeiros quilos que se perdem com uma dieta muito restritiva provêm fundamentalmente da água, não de gordura. Passar fome só serve para disparar os mecanismos de reserva do nosso organismo.

6. O “lixo” no caixote: Bebidas gaseificadas, snacks, hambúrgueres, guloseimas… têm muito mais calorias que um bom menu e são muito mais prejudiciais para o organismo. Por isso esqueça o fast food!

7. Esquece a lipoaspiração: Esse processo limita-se a retirar a gordura subcutânea, não a gordura profunda, que é a que é verdadeiramente perigosa para a saúde. E se continuar com os maus hábitos nada impede o corpo de criar novas camadas de gordura ou aumentar as antigas que entretanto tinha diminuído de tamanho com o exercício.