Marcia Daskal -Graduada em Nutrição pela Universidade de São Paulo (1996), mestre em Ciências Aplicadas pela Universidade Federal de São Paulo (2003) e Especilizada em Nutrição e Dietética (sub-área nutrição do adolescente) pela Asbran (2004).

A prática de esportes de alto rendimento está erroneamente associada com a interrupção da menstruação. Isso significa que, no ambiente ginástico, o atraso menstrual é considerado uma consequência normal dessa modalidade esportiva. Na prática, quem não menstrua ou tem menos de 12 menstruações/ano pode desenvolver complicações, já que o estrógeno, o hormônio feminino, protege o coração de eventos cardiovasculares e mantém o cálcio nos ossos. Muitas atletas amenorréicas (sem menstruação por 3 meses ou mais) apresentam osteopenia, podendo levar a um quadro de fraturas por estresse ou até osteoporose, muito cedo: na faixa dos 20 ou 30 anos de idade. A ausência de menstruação indica que o treinamento está muito intenso e que a alimentação não está suprindo a quantidade adequada de calorias e gorduras. Isso porque os hormônios sexuais são sintetizados a partir da gordura; um baixo percentual de gordura pode prejudicar a síntese hormonal, atrasando a menstruação. A lógica do organismo nesse caso é dar conta da sobrevivência imediata e não da perpetuação da espécie. Os homens, apesar de não menstruarem, também podem comprometer a síntese hormonal e a função reprodutiva. Com a mania das dietas sem gordura, muita gente que nem treina tão pesado também está apresentando atraso menstrual. Se você não menstrua, pegue um pouco mais leve nos treinos, consuma bastante cálcio (leite e derivados), gorduras boas (salmão, atum, sardinha, azeite, óleo de canola, nozes, abacate, linhaça e castanhas) e aumente as calorias da sua alimentação. Faça o mais rapidamente possível um exame de desintometria óssea, para avaliar como está a densidade dos seus ossos, e controle num calendário seus períodos menstruais. Se precisar de ajuda, consulte um nutricionista.